Phòng tránh 10 loại vết thương có thể gặp phải khi đi Hiking

Những vết thương thường gặp khi đi Hiking:

  1. Cháy nắng
  2. Rộp da
  3. Côn trùng đốt
  4. Chuột rút
  5. Cây độc
  6. Trầy xước
  7. Chà xát
  8. Lật cổ chân
  9. Táo bón hoặc tiêu chảy
  10. Kiệt sức

Dù đề phòng trước là cách điều trị tốt nhất cho những chấn thương thường gặp phải khi đi leo núi, nhưng đôi khi, việc xảy ra những rắc rối không mong muốn là điều không thể tránh khỏi.

Bạn không thể chỉ dựa vào bộ dụng cụ sơ cứu để giải quyết những vết thương gặp phải, điều quan trọng nhất bạn cần mang theo bên mình là kiến thức phòng tránh xảy ra những loại vết thương dưới đây.

1. Bị cháy nắng

Cháy nắng là gì? Là những tổn thương trên da, xuất hiện trong vòng vài giờ sau khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và phải mất từ vài ngày đến vài tuần để giảm bớt. Nhưng thường da sẽ bị sạm đi ở những chỗ bị cháy nắng. 

Da bị cháy nắng phải làm sao? Cách nào tốt nhất để ngăn chặn những vết cháy nắng khó chịu khiến bạn phải trằn trọc suốt đêm? Mặc áo dài tay, quần dài và thoa kem chống nắng vài giờ một lần.

Tuy vậy, đôi khi áo dài tay và quần dài không phù hợp để phiêu lưu ngoài thiên nhiên đâu. Nhưng đừng lo, còn nhiều loại dụng cụ khác có thể giúp ích cho việc chống da cháy nắng trên đường đi.

Chẳng hạn như với món này: Bình xịt chống nắng thể thao SPF110.

Và với niềm vui mà bạn đang tận hưởng trong chuyến đi, có thể bạn sẽ khó nhớ bôi lại kem chống nắng khi cần thiết. Khi điều đó xảy ra và bạn kết thúc một ngày với làn da cháy nắng và cách chăm sóc là sử dụng các sản phẩm có chứa tinh chất lô hội sẽ giúp ích cho bạn.

bị cháy nắng

2. Phồng rộp da

À, bị rộp da, một phần dường như không thể tránh khỏi trong trải nghiệm đi leo núi bình thường. Tất cả chúng ta đều đã từng đối mặt với những vết phồng rộp trước đây và chúng thực sự rất tệ.

Các vết phồng rộp da tayrộp da chân phát sinh do ma sát khiến chất lỏng tích tụ giữa các lớp da bị kích ứng và sưng lên, cuối cùng là bể ra và gây ra cảm giác khó chịu ảnh hưởng nhiều đến cử động.

Để tránh bị phồng rộp da chân tay, tốt nhất nên bắt đầu bằng đi giày và tất đúng cách. Giữ bàn chân của bạn khô hoặc không ướt trong thời gian dài cũng là cách chữa rộp da tay, chân.

Ngay khi sờ thấy vết rộp nước, hãy dán băng dính để tránh bị rách. Hoặc bạn có thể dán phòng hờ những điểm dễ bị phồng rộp trước khi bắt đầu chuyến đi.

Bạn có thể tìm mua băng dính chống rộp da chất lượng tại đây.

rộp nước

3. Bị côn trùng cắn

Một kẻ thù chung khác trong cuộc chiến chống sự khó chịu khi dành thời gian ở ngoài trời. Bất kỳ vết thương nào do các loại côn trùng cắn, đốt, đều gây ra khó chịu. Cách tốt nhất để ngăn chặn những kẻ phiền phức này là mặc quần áo che toàn bộ phần da.

Nhiều chất xua đuổi côn trùng được bày bán trên thị trường từ dung dịch tự nhiên đến các dòng sản phẩm thuốc xịt chống côn trùng cắn có chứa DEET. Bằng quần áo dài và những loại thuốc xức côn trùng cắn này, bạn có thể tránh được hầu hết các vết cắn đến từ bọn côn trùng khó chịu..

Đối với những trường hợp không thể tránh khỏi vết côn trùng cắn, để xử lý vết côn trùng cắn, các sản phẩm như Calamine Lotion sẽ giúp bạn tránh bị ngứa và tái phát các vết cắn.

Mời bạn tham khảo thêm bài viết: Cách sơ cứu cơ bản cho 5 chấn thương thường gặp khi leo núi (leonui.net)

thuốc xức côn trùng cắn

4. Chuột rút chân tay

Chuột rút chân / chuột rút tay là một chấn thương phổ biến ở mọi môn thể thao, xuất hiện khi căng cơ chưa đúng. Chuột rút nghe có vẻ đơn giản, nhưng đã gây nên khá nhiều tai nạn thương tâm. Để tránh chuột rút bàn chân, hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước, căng cơ đúng cách trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động nào.

Nếu bạn thấy mình không chống nổi cơn chuột rút bắp chân khó chịu, thì việc kéo dãn cơ thể thêm có thể làm giảm bớt phần nào cơn đau.

Cân nhắc áp dụng nhiệt độ nóng và lạnh cho chỗ chuột rút và tiếp nhiên liệu bằng thức uống thể thao giàu chất điện giải. Những giải pháp này thường có thể giúp bạn hoàn thành chặng đường còn lại về nhà.

chuột rút bụng

5. Cây độc

Không gì có thể phá hỏng một khoảng thời gian vui vẻ như Poison Ivy, Poison Oak, hoặc Poison Sumac, và bệnh phát ban lan rộng mà những cây này có thể mang lại. Cho đến nay, có thể xác định và tránh cây thường xuân hay các loại cây độc vẫn chưa được hướng dẫn phổ biến.

Và như thường lệ, áo dài tay và quần dài che những chỗ tiếp xúc phổ biến sẽ giúp tránh mọi rắc rối. Nếu bạn tình cờ phát hiện ra một lùm cây độc, hãy dự trữ một ít Calamine trong bộ sơ cứu của bạn sẽ giúp giảm bớt phần nào sự kích ứng.

*Lưu ý: Poison Ivy và các loài thực vật liên quan có độc có thể kết thúc chuyến cắm trại của bạn khi tiếp xúc quá mức hoặc hít phải khói từ cây bị đốt cháy. Hãy ngay lập tức thoát ra khỏi nơi đó và tìm trạm cấp cứu gần nhất.

ăn lá cây độc

6. Bị trầy xước

Đôi khi, phải đến cuối ngày, bạn mới nhận ra rằng mình nhận lại hằng sa số vết trầy xước trên cơ thể do va chạm với những thứ trong thiên nhiên trong lúc di chuyển. Nói đi cũng phải nói lại. áo tay dài và quần dài có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc bảo vệ làn da của bạn.

Nhưng không phải lúc nào chúng cũng cung cấp sự bảo vệ hoàn toàn. Rất may, những vết xây xát và trầy xước nhỏ khá dễ điều trị bằng một số loại kem dưỡng da kháng sinh và băng bó đúng chỗ.

bị trầy xước

Và bằng cách theo dõi vết cắt trong vài ngày cho đến khi lành, bạn có thể đảm bảo rằng vết cắt đang lành lại và tránh để nhiễm trùng.

Với các vết thương hở, vết cắt hoặc vết xước, bạn có thể dùng các miếng gạc đặt lên vết thương và ấn nhẹ cho đến khi vết thương ngừng chảy máu.

7. Chà xát

Di chuyển nhiều sẽ khiến vùng bẹn giữa hai chân bị cọ sát liên tục có thể gây đỏ rát. Lựa chọn đồ lót năng động phù hợp thay vì quần sịp cotton trung bình của bạn sẽ giúp bạn tránh được sự khó chịu khó tả cả ngày và còn gây ảnh hưởng đến khả năng di chuyển.

Hãy nghĩ đến len hoặc nylon tổng hợp khi chọn quần lót cho chuyến phiêu lưu của mình và nếu bạn vẫn thấy mình gãi ở những nơi không nên gãi ở nơi công cộng, thì một ít phấn phủ tốt có thể giúp ích cho bạn.

bị rát da

8. Bị lật sơ mi cổ chân

Đi bộ trên một con đường mòn không bằng phẳng có đá, chướng ngại vật ẩn mình hoặc bề mặt trơn trượt sẽ khó tránh khỏi việc bị trẹo mắt cá chân (lật sơ mi cổ chân).

Trong khi một số khúc quanh có thể được khắc phục bằng phương pháp “đi tắt đón đầu”, những chỗ khác cần chú ý hơn một chút nếu bạn định hoàn thành được chuyến đi của mình mà tránh được bị lật sơ mi cổ chân.

Để tránh những chấn thương kéo dài thời gian này, bạn nên lựa chọn đi ủng thích hợp có bảo vệ mắt cá chân. Ngoài ra, mang theo một cây gậy leo núi sẽ giúp bạn cân bằng các bước chân của mình.

Bị lật cổ chân phải làm sao? Nếu bạn bị trẹo mắt cá chân đến mức cần phải ngồi xuống và không thể di chuyển tiếp, hãy nhớ nâng cao chân bị thương lên. Biết cách nẹp cổ chân đúng và nghỉ ngơi một ngày để vết sưng có thể giảm bớt.

bị lật cổ chân

9. Táo bón hoặc tiêu chảy

Đó là một chủ đề trò chuyện cấm kỵ tại bàn ăn, nhưng trao đổi cởi mở về tình trạng tiêu hóa của bạn là một yếu tố an toàn quan trọng. Đau bụng không chỉ là một bất tiện ảnh hưởng tâm trạng và hiệu suất tổng thể của bạn.

Nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến các trường hợp cấp cứu y tế nghiêm trọng. Kết hợp với tập thể dục bổ sung và chế độ ăn kiêng, để dạ dày có thể phản ứng tốt với cuộc sống ngoài hoang dã.

Tiêu chảy thường gặp nhất là do mất nước hoặc nhiễm vi khuẩn. Nhưng nó có thể được ngăn ngừa bằng cách uống đủ nước và nấu thức ăn đúng cách (và tránh ăn các loại quả không quen thuộc).

Táo bón có thể do nhiều lý do khác nhau, và trên đường đi, nó có thể liên quan đến chế độ ăn mới hay căng thẳng về thể chất và tinh thần. Bằng cách mang theo một lượng nhỏ Imodium và Thuốc nhuận tràng, nó có thể giúp mọi thứ suôn sẻ hơn đôi chút.

bị táo bón, tiêu chảy

10. Kiệt sức mệt mỏi

Một chút kiệt sức mệt mỏi sẽ là một phần trong trải nghiệm leo núi, điều đó có nghĩa là bạn đang đẩy mình vào những lãnh thổ mới và có lẽ điều đó sẽ mang đến giấc ngủ ngon nhất mà bạn từng có vào cuối ngày.

Nguyên nhân phổ biến của kiệt sức là mất nước và dinh dưỡng không hợp lý. Đừng nhầm lẫn, khi đi trên đường mòn, bạn đang đốt cháy rất nhiều calo và cơ thể bạn cần tiếp thêm rất nhiều nhiên liệu.

kiệt sức phải làm sao

Kiệt sức phải làm sao? Mang theo thức ăn giàu calo (và nhẹ) khi đi trên đường, và dự trù nguồn nước cho đủ; nếu vẫn thất bại, chỉ cần rút ngắn số dặm dự định đi hoặc nghỉ ngơi và kéo dài thời gian của chuyến đi.

Mời bạn xem video về cách phòng tránh các vết thương thường gặp khi đi hiking nhé:

Nội dung bài viết được biên tập bởi đội ngũ leonui.net